Leben mit der Dunkelheit

Wenn ich oder meine Familie erzählen, dass ich in Schweden gelandet bin, ist die erste Reaktion der Gesprächspartner oft: "Oh die Arme, da ist es ja den ganzen Winter dunkel! Wie macht sie das nur?"

Ehrlich gesagt, frage ich mich das auch oft ;-) Als ich als Ausstauschstudentin für ein Jahr in Schweden war, fand ich den Winter zwar dunkel, aber es war alles so spannend - ein Erlebnis, das man sicher nur einmal im Leben hat...
Tja, nun ist ja das Leben öfter anders als man denkt und als ich 2012 hier ankam wurde ich von der Dunkelheit ziemlich unangenehm überrascht. Gerade die Perspektive "mindestens die nächsten 20 Jahre" machten das ganze ziemlich trostlos. Der Winter 2013/14 war aber wohl der schlimmste bisher - die traurigste Kinderwunschzeit, Studium, erste Gehversuche im Arbeitsleben und kein Schnee, das war sehr heftig. Eine handfeste Winterdepression - mit allem was dazugehört - hatte mich überrollt.

Dieses Jahr bin ich zum ersten Mal ganz bewusst an diesen Winter herangegangen. Natürlich ist es viel dunkler als in Süddeutschland, aber es ist ja auch ein bisschen schön exotisch ;-) Und ganz dunkel, so wie am Polarkreis und nördlicher wird es schließlich auch nicht, sondern wir haben im Dezember immerhin noch 6 Stunden Tageslicht, das je nach Wetterlage mehr oder weniger sicht- und spürbar ist.

Da wir auch schon mit einem ungewöhnlich dunklen November zu leben haben, ist das eine gute Vorbereitung auf Dezember/Januar. Ich suche die Sonne, wo immer sie zu sehen ist und diese Woche beehrte sie uns gleich mit drei, vier Stunden gestern.

So weit es die Arbeit zulässt, gehe ich auch täglich und bei jedem Wetter raus. Eine schöne Sache in Schweden sind die sog. Elljusspår in den Parks, also beleuchtete Wege und Steige, so dass man auch im Dunkeln spazieren, joggen, Rad fahren, Schlittschuhlaufen und vieles mehr kann. Das ist eigentlich, glaube ich, sogar das Wichtigste und so ist mein Vorsatz für die kommende Woche und den nächsten Monat, meine Arbeit so umzuschichten, dass ich zumindest eine halbe Stunde bei Tageslicht flott spazieren gehen kann.

Ganz viel frisches Obst und Gemüse stehen nun auf unserem Speiseplan. Die skandinavischen Länder sind ja auch nicht gerade der Hit, wenn man sich regional mit Grünzeug versorgen will. So wurde der Regional-Begriff auf Europa ausgedehnt und Bio-Bananen sind auch akzeptabel. Die Äpfel sind aus einer Importlieferung aus Bayern :-)

Eine gesunde, aktive Lebensweise allein reicht aber nicht aus und so nehme ich auf Empfehlung meiner Schwägerin, die Ärztin ist, zum ersten Mal D-Vitamin-Tropfen. Das ist ganz unproblematisch und sie schmecken auch nach nichts :-)

Außerdem versuche ich, es uns in der Wohnung so schön und gemütlich wie möglich zu machen. Grüne Zweige für die Augen, der harzige Duft für die Nase - das tut gut und lässt die Vorfreude schon ein bisschen größer werden.

Ein sehr, sehr gutes Buch und ein schönes Hobby bringen auch 'Sonnenstrahlen', wenn es gerade mal wieder schon, oder auch am Sonntag morgen immer noch, dunkel ist. Schwedische Krimis im Winter? Nein, danke!

Die letzten Tage gelang es mir leider nicht so gut, mich an meine eigenen Ratschläge zu halten und so fühlte ich mich kraftlos und niedergeschlagen. Wie wichtig das Vitamin D und Sonnenlicht nicht nur für unsere psychische Gesundheit sind, zeigt auch schwedische Forschung: Wie an der Universtität Uppsala herausgefunden wurde, haben somalische Frauen, die als Flüchtlinge/Immigranten nach Schweden, kamen oft gar kein messbares Vitamin D im Körper (je dunkler die Haut, desto schwerer ist geringe Sonnenstrahlung aufzunehmen). Neben Folgeerscheinungen wie Knochen- oder Muskelerweichung kann das auch zu Problemen bei Schwangerschaft und Geburt führen und nicht zuletzt wird auch spekuliert, ob der deutlich höhere Anteil an autistisch geborenen Kindern mit somalischen Eltern nicht auch etwas mit dem Vitamin D-Mangel zu tun haben könnte.

Schließlich ist es aber auch unglaublich wichtig, dass man trotzdem seinen Rhythmus beibehält und genügend Schlaf abbekommt. Ist es nämlich erstmal dunkel, dann verliert man schnell das Zeitgefühl. Zu wenig Schlaf ist aber noch schrecklicher an dunklen Tagen als an hellen, sonnigen.
Deshalb schicke ich diesen Post nun ins www und gehe zeitig ins Bett! :-)